Les moyens pour combatre la cellulite
Qu’elles soient minces ou en surpoids, toutes les femmes ont de la cellulite et celle-ci est peut être encore plus visible chez les minces ! La cellulite est certainement la 1ère préoccupation des femmes, loin devant l’excédent de poids . En effet, ce sont 90 % des femmes qui sont concernées par la cellulite.
La cellulite est une conjonction de plusieurs facteurs qui s’enchaînent :
* Un déséquilibre entre le stockage des graisses et leur déstockage qui conduit à une accumulation dans les adipocytes,
* Une compression de la microcirculation sanguine et lymphatique par ces cellules graisseuses, ainsi que par des fibres de collagène (comparables aux mailles d’un filet),
* Un blocage de l’élimination de l’eau, des toxines et des graisses.
Cet ensemble est responsable de la formation de capitons et de l’effet peau d’orange particulièrement visible en lumière rasante.
Conseils et astuces pour vaincre la cellulite.
Limitez le sel
Le sel favorise la cellulite en stimulant de la rétention, si nous en consommons trop, l’effet peau d’orange ne tardera pas à faire surface, c’est pourquoi il faut réduire sa consommation.
- Ne posez plus de salière sur la table. Vous ne serez ainsi plus tentée de rajouter du sel à vos plats.
- Méfiez vous des plats déjà préparés. Ils sont souvent plus salés que ne l’exige la diététique, car les industriels utilisent le sel comme exhausteur de goût.
- Limitez votre consommation de pain à 30g par repas, soit 1/8 de baguette.
- Faites attention au fromage, car c’est l’un des aliments les plus salés. Ne dépassez pas 1/8 de camembert en fin de repas.
- Evitez les friandises et les boissons sucrées (sodas amer du type Schweppes). Elles renferment souvent du sel.
- Saupoudrez vos plats d’épices plutôt que de sel.
- Faites mariner vos poissons dans un mélange de lait de coco et de cardamone, ou de jus de citron vert et du gingembre, avant de les faire cuire au grill ou à la vapeur.
Limitez le sucre
- Débutez votre journée par un petit déjeuner contenant un aliment protéiné (fromage, œuf, yaourt nature…) Cela évitera le petit creux de 11 heures.
- Au déjeuner, ne vous contentez pas d’une salade ou d’un sandwich. Optez plutôt pour un plat complet, comme les ragoûts, les sautés ou un couscous.
- Au goûter, vous avez besoin d’une pause biscuits ? Choisissez des biscuits style « allégés », ou une douceur protéiné style barre minceur ou à base de céréales vendue dans les superettes .
- Pour sucrer votre thé ou votre café, faire un gâteau ou une tarte, adoucir une salade de fruits ou un yaourt nature, essayez les édulcorants.
Bougez !
Rien de mieux que le sport pour stimuler le retour veineux et détruire les amas cellulitiques. Préférez les activités d’endurance : natation, vélo, jogging…
- Pratiquez 2 à 3 séances de 45 min environ de natation par semaine. (centre féminin ou au 05 juillet)
- Faites du le vélo le weekend ou meme en semaine .
- Préférez les escaliers à l’ascenseur.
- Pratiquez 30 min de marche par jour.
- A mi-chemin entre les sports d’endurance et la gymnastique passive, les massages sont très efficaces pour lutter contre la cellulite .
Buvez de l’eau autrement
Si vous avez de la cellulite, vous faites de la rétention d’eau, laquelle entretient la cellulite. Pour chasser l’eau des cellules, il convient, en effet de respecter certaines règles.
- Fuyez la sédentarité, qui ralentit la circulation de l’eau de l’organisme.
- Souvenez vous que l’eau chasse l’eau. Alors buvez de façon régulière, si possible de l’eau plate et par petites gorgées. Cette hydratation fractionnée permet de compenser la perte en minéraux et d’éliminer plus de toxines.
- Dormez les jambes légèrement surélevées.
- Terminez toujours votre douche en faisant couler un jet d’eau froide le long de vos jambes.
- Faites des cures de draineurs, ces compléments alimentaires vont agir sur les gonflements et la cellulite. On les trouvent sous forme de comprimés ou en pastilles effervescentes à dissoudre dans un verre d’eau. Ces produits sont vendus en pharmacie .
Adoptez les crèmes minceurs
Eva-mag a selectionné pour vous les produits stars pour vaincre la cellulite :
- Perfect slim Laser, L’Oréal Paris.
Ce nouveau programme combat la cellulite incrustée avec une technique intéressante : deux rouleaux pétrisseurs massent intensivement la peau pour mimer le » palper-rouler » des professionnels. La peau est pétrie avant de recevoir le concentré amincissant désincrustant. Le mouvement des rouleaux favorise également le drainage des tissus. Pour dégommer la cellulite tenace du trio hanches-cuisses-fesses. A base de caféine, hyper lipolyte et drainante, de l’escine et du ginkgo.Une efficacité revendiquée dès le 14 jours de massage.
- Good-bye cellulite, Nivea :
Ce gel « effet froid » active la microcirculation des cellules, ce qui procure une intense sensation de fraîcheur.
- Gel anti-cellulite « choco thérapie » , Byphasse :
Contient des extraits de cacao, est riche en caféine et téobromine, un cocktail naturel d’ingrédients réducteurs qui aide à éliminer les graisses. Le plus est l’odeur de cacao, très agréable .
- Minceur café vert Yves Rocher :
De l’extrait de café vert associé à de l’extrait de ficaire pour relancer la micro-circulation cutanée et de l’huile d’andiroba pour limiter le stockage des graisses. A associer avec des gélules « booster minceur », pour celles qui ne supportent plus leur cellulite.
- Gel masseur anti-cellulite, Mixa :
Ce Gel-Masseur anti-cellulite est une formule exclusive enrichie en calcium, caféine, thé vert et extrait d’orange amère pour leurs effets drainants, destockants .Ce soin réduit l’aspect peau d’orange et la rétention d’eau présente sur les jambes, les cuisses et les fesses. Résultat : la taille du tour de cuisses et du tour de hanches diminue. Le tube est doté d’un embout masseur doté de picots pour accentuer l’efficacité des mouvements.
- Rétinol Anti-Cellulite Intensive, Roc:
La forskoline, un actif anticellulite, vient épauler la caféine, le rétinol et la carnitine pour se débarasser rapidement du gras.
- No Complex Sérum Concentré Anti-Cellulite, Givenchy :
Outre le coléus, une plante asiatique qui déstocke les graisses et inhibe en même temps leur mise en réserve, du shiitaké renforce la fermeté des tissus. A la clé : une peau lisse et galbée.
- Addition Concentré Minceur, Clarins :
Ce sérum concentre les meilleurs actifs anti-capitons éprouvés par Clarins depuis des années.
- Body Creator Concentré Sculptant Aromatique, Shiseido :
Fortement concentrée, la fragance maison, pamplemousse, estragon, fenouil et poivre, agit sur la combustion des graisses. S’ajoutent à la formule de la caféine et un extrait de racine raffermissant.
Faites-vous aider !
Bien souvent, la cellulite reste « accrochée » à nos silhouettes malgré une perte de poids. Il faut alors recourir à des aides extérieures : les séances de palper-rouler (endermologie, lipomassage), soins infrarouges, acupuncture, laser…
A vous de choisir la bonne méthode !
Pour plus de renseignements contacter le Docteur Benyoucef Malika, spécialiste en nutrition, médecine esthétique, mésothérapie et acupuncture au 021 50 10 20 ou akilam33@hotmail.com
Un commentaire
c un probléme pr ns la céllulite
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